Dehnübungen fürs Dressurpferd – ich weiß, das klingt erstmal nicht nach dem aufregendsten Teil deines Stalltages. 😄Ehrlich gesagt habe ich selbst lange gebraucht, bis ich verstanden habe, welchen Unterschied die richtigen Dehnübungen im Training wirklich ausmachen. Keine Übungen, die man sich schnell bei TikTok abschaut – sondern drei ganz spezifische, die ich aus meiner Arbeit als Sportpferdetherapeutin und aus hunderten Behandlungen am Pferd rausgepickt habe.

Diese drei Favoriten haben eine Ganzkörperwirkung, die du super schnell im Sattel spürst: eine starke und schwingende Oberlinie, eine stabile Körpermitte, eine freie und ausdrucksstarke Vorhand. 

Und ich verspreche dir: So hast du sie noch nirgendwo gesehen. 💡

Warum gerade diese drei – und was sie von anderen Dehnübungen für Pferde unterscheidet

Du kennst das bestimmt: Man schaut sich ein Video an, macht die Übung irgendwie nach und fragt sich drei Wochen später, warum sich eigentlich nichts verändert hat. 🤷‍♀️ Das Problem liegt meistens nicht am mangelnden Einsatz, sondern daran, dass viele gängige Dehnübungen fürs Pferd isoliert wirken – hier mal das Bein in die Höhe, dort ein bisschen den Hals rum, und natürlich der „Klassiker“: Rücken aufwölben 🙄 🙈

Was deinem Dressurpferd als Sportler wirklich hilft, sind Übungen mit gezielter Wirkung: Dehnungen, die gleichzeitig mobilisieren, kräftigen und die Bewegungsketten aktivieren, die beim Dressurreiten gefordert werden.

Genau das verbindet meine drei Favoriten. Alle drei sprechen mehrere Muskelgruppen und Körperregionen gleichzeitig an, alle drei lassen sich direkt im Stall umsetzen, alle drei zeigen bei konsequenter Durchführung eine Wirkung, die du auch im Sattel spürst. Und zwar schon nach wenigen Wochen. 💪

Dehnung 1 – Die unterschätzte Allrounderin: Dehnung zwischen die Vorderbeine

Stopp! Ich muss kurz über Möhrchenübungen reden. Ich weiß, ich weiß – beim Wort „Möhrchenübung“ verdreht die halbe Reiterwelt die Augen. 🙈

Zu Unrecht! Komplett zu Unrecht, möchte ich betonen. Denn die Möhre ist bei dieser Übung kein Snack – sie ist ein echtes Trainingsgerät. Und das ist kein Witz. 🥕

Die Wahrheit, die kaum jemand kennt: Die exakte Position der Möhre entscheidet darüber, ob du gerade

• ein Gelenk mobilisierst,
• eine Muskelgruppe dehnst
• oder eine Kraftübung durchführst.

Ein paar Zentimeter Unterschied machen eine komplett andere Wirkung. Deshalb passiert bei vielen Pferden nach wochenlangem Möhrchenreichen so gut wie nichts, und deshalb werden diese Übungen dann als wirkungslos abgestempelt. Schade drum. 😕

Diese aktive Dehnübung – Kopf tief zwischen die Vorderbeine – mobilisiert bei korrekter Durchführung gleichzeitig die gesamte Oberlinie, aktiviert die Bauchmuskulatur und trainiert die Selbsthaltung deines Pferdes auf eine Art, die du mit keiner passiven Dehnung erreichst. 

Besonders wertvoll bei Pferden mit schwacher Körpermitte oder durchhängendem Rücken – und mal ehrlich: Wer hat das nicht? Was du im Sattel bemerkst: mehr Schwung durch den Rücken, mehr Tragkraft und ein Pferd, das sich trägt, statt zu hängen. 🐴💪

Dehnung 2 – Die Lieblings-Ganzkörperdehnung: Dehnung der Wirbelsäule

Meine zweite Lieblingsübung – und die Reaktion der Pferde gibt mir jedes Mal recht. 😊 Die meisten lehnen sich förmlich in diese passive Dehnung über den Schweif hinein, als würden sie sagen: „Endlich, genau das habe ich gebraucht.“ Das allein sagt eigentlich schon alles. Und sie ist soooo einfach!

Bei dieser Übung wird die gesamte Wirbelsäule – vom Schweif bis zum Genick – in eine gleichmäßige Dehnung gebracht. Was sie so besonders macht: Sie ist ausgesprochen sanft  – und trotzdem enorm wirkungsvoll. Sie arbeitet nicht nur an der Muskulatur, sondern auch an den Faszien und dem Bindegewebe entlang der kompletten Rückenlinie. Gerade bei Pferden mit Verspannungen entlang der Wirbelsäule oder muskulären Asymmetrien – also wenn dein Pferd in einer Richtung deutlich steifer ist als in der anderen – entfaltet diese Dehnung eine Wirkung, die du kaum mit einer anderen Übung erreichst.

Was du im Sattel bemerkst: eine stabilere Bewegungsübertragung von hinten nach vorne, mehr Gleichmäßigkeit in beiden Richtungen und ein Rücken, der mitschwingt, statt zu blockieren. 🐴

Dehnung 3 – Mein absoluter Favorit: Die Vorhanddehnung nach hinten

Und jetzt kommt mein absoluter Favorit – und ich sage das nicht leichtfertig, denn alle drei Dehnungen haben es verdient. 😊 

Aber diese passive Vorhanddehnung nach hinten hat eine Wirkung, die mich immer wieder fasziniert: Sie arbeitet in einer einzigen Bewegung von der Schulter bis ins Genick – und trifft damit genau die Strukturen, die bei Dressurpferden am häufigsten eingeschränkt sind.

Denk mal kurz darüber nach, was wir in der Dressurarbeit von unserem Pferd verlangen: Aufrichtung, verkürzter Hals, Zusammenstellen, Vorderbein ausdrucksstark nach vorne. Stunde für Stunde, Training für Training. Die Muskulatur, die das leistet, wird dabei permanent verkürzt und belastet – und genau diese Strukturen werden bei der Vorhanddehnung nach hinten wieder gedehnt und „lang“ gemacht. (bildlich gesprochen, Dehnen macht die Muskeln nicht wirklich länger)

Sie ist damit der perfekte Ausgleich zur Dressurarbeit – eigentlich logisch notwendig, wenn man fair mit seinem Pferd umgehen möchte. 💡

Spoiler: zu 90% sorgt diese Dehnung für einen unerwarteten Aha-Moment, da dadurch erstmal auffällt, wie verspannt das eigene Pferd in diesem Knotenpunkt eigentlich ist, da schon nach wenigen Zentimetern Schluss mit der Dehnfähigkeit ist… Du solltest es echt mal ausprobieren!

Was sich verändert, wenn diese Dehnung regelmäßig und korrekt durchgeführt wird: geschmeidigere Biegung in beiden Richtungen, eine kraftvollere Vorwärtsbewegung und spürbar mehr Ausdruck aus der Vorhand. Dein Pferd bewegt sich freier, leichter – und ja, auch ein bisschen beeindruckender. 😉🐴

Und weil ich möchte, dass du diese Dehnung von Anfang an richtig durchführst – mit dem vollen Effekt im Muskel – habe ich genau diese Übung als kostenloses Freebie für dich zusammengestellt. Mit Theorie, Praxis und zwei Audioguides, die dich durch die Durchführung begleiten. 👇

Fazit: Drei Dehnübungen fürs Dressurpferd – und ein ganzes System dahinter

Drei Dehnübungen für dein Dressurpferd, die mehr bewirken als so viele Trainingseinheiten auf dem Platz. Klingt provokant – ist aber SportphysioLogisch. 😄

Die Allrounderin für Oberlinie und Körpermitte, die sanfte Ganzkörperdehnung über den Schweif und die Vorhanddehnung als perfekter Ausgleich zur täglichen Dressurarbeit – zusammen bilden sie eine solide Basis für ein geschmeidiges, ausdrucksstarkes und gesundes Dressurpferd.

Dahinter steckt ein ganzes System: In meinem Kurs „Performance Stretches für Dressurpferde“ findest du 25 gezielte Dehnübungen für 58 verschiedene Rittigkeitsprobleme – mit einem Filtersystem, das dir genau zeigt, welche Dehnung bei welchem Problem wirklich hilft. Kein Raten, kein wahlloses Ausprobieren.

Fang jetzt mit dem Anfang an: Die Vorhanddehnung nach hinten kannst du dir kostenlos holen – komplett mit Theorie, Praxisvideo und zwei Audioguides. Direkt umsetzbar im Stall. 👇

Dein Pferd arbeitet jeden Tag für dich – gib ihm die Vorbereitung, die es als Sportler verdient. 🐴❤️

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Mehr aus dem Dressur-Training herausholen – das wollen wir alle. Und trotzdem höre ich im Stall immer wieder dieselben Sätze: „Der läuft sich ein.“ „Die ist halt ein bisschen zickig.“ „Letzte Woche war’s noch schlimmer, das wird schon wieder.“ 

Ich verstehe das total. Dann ist man ist frustriert und will es irgendwie einordnen. Nur ehrlich gesagt: In den meisten Fällen geht es gar nicht um den Charakter deines Pferdes. Es geht um einen Körper, der gerade schlicht nicht das liefern kann, was wir von ihm erwarten. 🐴

Ich bin Dressurreiterin – und komme aus der Orthopädie, Unfallchirurgie und Sportmedizin. Jahrelang habe ich als Fachkrankenschwester im Swiss Olympic Medical Center in Zürich gearbeitet und menschliche Athleten nach ihren Operationen und Verletzungen begleitet. Irgendwann stellte ich mir eine Frage, die für mich wirklich alles verändert hat: Warum ist es bei Sportlern völlig normal, Beweglichkeit, Regeneration und gezielte Vorbereitung ernst zu nehmen – aber beim Sportler Pferd heißt es dann einfach: „Ach, wird schon“?

In diesem Artikel zeige ich dir, was im Dressur-Training häufig übersehen wird – und was du konkret tun kannst, damit dein Pferd leichter, elastischer und flexibler wird. Nicht mehr trainieren, sondern smarter vorbereiten. 💡

Dein Dressurpferd ist ein Sportler – warum das alles verändert

Eine Ballerina arbeitet täglich an ihrer Beweglichkeit. Ein Schwimmer bekommt nach dem Wettkampf Massage und Regenerationszeit. Ein Tennisspieler bereitet gezielt die Muskelgruppen vor, die er im Match braucht.

Das ist kein Luxus – das ist einfach die Grundvoraussetzung dafür, dass ein Athlet Leistung bringen kann!

Im Swiss Olympic Medical Center war das für mich gelebter Alltag, jeden Tag. 💪

Und weißt du was? Dein Dressurpferd macht im Training exakt dasselbe, was ein menschlicher Athlet macht:

Es trägt Gewicht, arbeitet gegen Widerstand und koordiniert hochkomplexe Bewegungsabläufe. Lektion für Lektion, Training für Training, Turnier für Turnier. Der einzige Unterschied? Bei menschlichen Sportlern ist sportartspezifisches Training eine Selbstverständlichkeit. Beim Pferd wird es noch immer als Zusatzoption behandelt – als nettes Extra, wenn mal Zeit ist.

💡 Dabei ist es eigentlich so simpel: Ein Dressurpferd braucht ein anderes Athletik-Training als ein Springpferd, ein Westernpferd oder ein Voltigierpferd. Jede Disziplin stellt andere Anforderungen an Muskulatur, Beweglichkeit und Koordination.

Wer das ignoriert, trainiert einfach am Bedarf seines Pferdes vorbei und wundert sich dann, warum bestimmte Lektionen partout nicht besser werden.

Was im Dressur-Training oft fehlt – und warum Reiten allein nicht reicht

Stell dir vor, du bittest jemanden, eine komplexe Choreografie zu tanzen – aber seine Hüfte ist steif, seine Schultern sind verspannt und seine Wirbelsäule hat kaum Rotationsspielraum. Er will es, er versucht es mit allem, was er hat, aber sein Körper lässt es schlicht nicht zu. 😅

Genau das passiert, wenn wir von einem Dressurpferd Lektionen verlangen, ohne vorher die körperlichen Voraussetzungen dafür zu schaffen.

Reiten ist Training – wunderbares, wichtiges Training! Wir alle lieben es 🤩 Aber es ist kein sportartspezifisches Athletik-Training. Das Dressur-Training im Sattel verbessert Takt, Anlehnung, Durchlässigkeit usw.

Was es nicht automatisch tut: gezielt die Muskelgruppen mobilisieren und dehnen, die dein Pferd für Schulterherein, Traversale oder Piaffe wirklich braucht. Das ist kein Vorwurf an irgendjemanden – das ist einfach Physik. 🤷‍♀️

👉 Was ich in der Sportmedizin gelernt habe und was mich bis heute täglich begleitet: Leistung entsteht nicht nur im Training. Sie entsteht in der Vorbereitung darauf. 

Und genau diese Lücke – zwischen dem, was wir im Sattel trainieren, und dem, was der Körper des Pferdes dafür braucht – ist das, was im Dressur-Training am häufigsten übersehen wird.

Dehnen beim Dressurpferd – Wellness oder echter Leistungsfaktor?

„Dehnen ist Wellness.“ „Braucht man nicht wirklich.“ „Mach ich ab und zu mal, wenn Zeit ist.“ 😄 Ich höre das oft – und ich nehme das niemandem übel, denn Dehnen klingt tatsächlich nach Entspannung, nach Spa, nach nice-to-have.

Aber aus sportmedizinischer Sicht? Da sieht die Welt ein bisschen anders aus!

💡 Beweglichkeit ist keine nette Ergänzung zur Leistung – sie ist die Voraussetzung dafür! 

Ein Muskel, der nicht den vollen Bewegungsradius des Gelenks zulassen kann, blockiert die Bewegung. Und genau diese Bewegungseinschränkungen sehen wir dann im Sattel: das Pferd, das in einer Richtung steifer ist, die Kruppe, die nicht mitschwingt, die Schulter, die nicht genug Vorgriff zeigt.

Nix „der ist halt so“ oder schlechter Wille. Das ist einfach nur Biomechanik. 🐎

Gezieltes, disziplinspezifisches Dehnen – ausgerichtet auf die konkreten Anforderungen des Dressursports – löst genau diese Muster.

Es schafft den Bewegungsspielraum, den dein Pferd braucht, um Lektionen so auszuführen, wie du sie dir vorstellst. Nicht irgendwann. Sondern Schritt für Schritt, direkt im Stall, ohne großen Aufwand. ✅

So erkennst du, wo dein Dressurpferd im Training limitiert wird

Die gute Nachricht zuerst: Dein Pferd zeigt dir ständig, wo es körperlich limitiert ist. Es kann nur nicht reden – aber es kommuniziert die ganze Zeit! 😊 Man muss nur wissen, worauf man achtet. Ein paar Signale, die ich immer wieder sehe und die leider oft falsch interpretiert werden:

👉 Einseitige Steifheit – das Pferd lässt sich in einer Richtung deutlich schwerer biegen. Wird oft als „ist halt so“abgetan, ist aber meist ein klares Zeichen für muskuläre Dysbalancen.

👉 Lektionen klappen im Training, aber nicht im Turnier – wenn Anspannung und Adrenalin dazukommen, fallen Kompensationsmuster stärker auf. Der Körper greift auf das zurück, was er hat – und wenn die Beweglichkeit fehlt, zeigt sich das genau dann.

👉 Widerstand oder Unlust bei bestimmten Übungen – nicht Sturheit, sondern oft ein klarer Hinweis darauf, dass eine Bewegung schlicht unangenehm ist.

👉 Stagnation trotz regelmäßigem Training – du reitest konsequent, dein Trainer gibt gutes Feedback, aber es geht einfach nicht weiter. Häufig liegt die Antwort nicht im Sattel.

Erkennst du eines oder mehrere dieser Muster bei deinem Pferd? Kein Grund zur Sorge – aber ein klares Signal, genauer hinzuschauen! 🔎

Fazit: Smarter vorbereiten – nicht mehr trainieren

Mehr aus dem Dressur-Training herausholen bedeutet nicht, mehr Stunden im Sattel zu verbringen. Es bedeutet, die körperlichen Voraussetzungen zu schaffen, damit dein Pferd das, was du im Training verlangst, überhaupt leisten kann.

Das ist keine Raketenwissenschaft – aber es ist ein Umdenken. Vom Reiten als einzigem Tool hin zu einem sportartspezifischen Ansatz, der deinem Dressurpferd wirklich gerecht wird. 💡

Wenn du weißt, wo dein Pferd limitiert ist – und wie du gezielt dort ansetzt – verändert sich etwas. Nicht sofort von heute auf morgen, aber spürbar und nachhaltig. Mehr Losgelassenheit, mehr Schwung, mehr Leichtigkeit. Das leichte, elastische Tanzen, das wir uns alle wünschen. 🐴✨

🎁 Als ersten konkreten Schritt habe ich ein Geschenk für dich: „Die Dehnung, die fast jedes Dressurpferd braucht – und warum genau die dich im Training weiterbringt.“ Kurz & knackig ohne BlaBla, direkt im Stall anwendbar.

Und ja – dahinter steckt ein ganzes System. 😊 In meinem Kurs „Performance Stretches für Dressurpferde“ zeige ich dir mit einem einzigartigen Filtersystem ganz konkrete Dehnungen für 58 verschiedene Rittigkeitsprobleme – also für genau die Situationen, die du aus deinem Stallalltag kennst. (und noch ganz viele andere tolle Dinge, Spickzettel, Audioguides zu jeder Übung… ach ich liebe diesen Kurs einfach 🥰🐴) 

Aber fangen wir erstmal mit dem Anfang an. 👇

Dein Pferd hat alles, was es braucht – manchmal braucht es einfach nur die richtige Vorbereitung, um es zu zeigen. 🐴❤️

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Du kommst motiviert zum Training, dein Pferd gibt sich echt Mühe, aber irgendwie läuft’s nicht so richtig rund. Die Seitengänge stocken. Die Übergänge? Nicht so fließend, wie du sie dir wünschst. Und dein Pferd lässt einfach nicht richtig los – egal, was du versuchst. 😕

Nach dem Training merkst du dann die Verspannungen. Du weißt, dass hier was nicht stimmt, aber was sollst du tun? Der nächste Physiotermin ist erst in drei Wochen und kostet auch wieder seine 150 Euro… 💸

Dabei wünschst du dir doch einfach nur ein Pferd, das geschmeidig und mit Freude durchs Viereck tanzt. Ein Pferd, das sein volles Potenzial entfalten kann – mit der Bewegungsfreiheit und Balance eines echten Athleten.

Ich bin Jeanette, seit über 20 Jahren Sportpferdetherapeutin für Dressurpferde und in meiner täglichen Arbeit sehe ich immer wieder dasselbe Muster: Reiterinnen trainieren fleißig, ihre Pferde strengen sich an – aber verkürzte Muskeln, steife Gelenke und eingeschränkte Beweglichkeit kannst du nicht einfach wegreiten.

In diesem Artikel zeige ich dir, warum systematisches Dehnen der Gamechanger ist, den dein Pferd braucht. Du erfährst, wie du mit nur 5 Minuten täglich in 12 Wochen ein deutlich beweglicheres, geschmeidigeres und ausdrucksstärkeres Pferd bekommst – ganz ohne stundenlange Sessions. Versprochen! 🐴✨

Was bedeutet es eigentlich, ein Dressurpferd beweglicher zu machen?

Vielleicht hast du schon mal gedacht, dass dein Pferd „beweglicher“ oder „lockerer“ werden soll. Oder dass es mehr „Geschmeidigkeit“ braucht. Aber was heißt das eigentlich genau? 🤔

Lass mich das kurz für dich auseinanderklamüsern, denn diese Begriffe werden oft wild durcheinandergeworfen:

Beweglichkeit bedeutet, dass dein Pferd seine Gelenke in vollem Umfang nutzen kann und die Muskeln ihre volle Dehnfähigkeit haben. Stell dir vor, dein Pferd soll eine schöne Traversale gehen: dafür muss die Schulter weit ausschwingen können, die Hüfte ihren kompletten Bewegungsradius nutzen und jeder einzelne Muskel sich dehnen UND verkürzen können.

Lockerheit dagegen beschreibt eher den momentanen Zustand nach dem Aufwärmen: dein Pferd ist warmgelaufen, die Muskeln sind durchblutet, es schwingt durch den Rücken.

Geschmeidigkeit ist quasi die Königsdisziplin: die Kombination aus beidem. Ein geschmeidiges Pferd ist beweglich UND locker, die Bewegungen fließen ineinander, alles sieht mühelos und elegant aus.

Hier wird’s jetzt spannend: Viele denken, dass gutes Dressurtraining allein ausreicht, um ein Pferd beweglicher zu machen. Das stimmt aber nur zur Hälfte!

Dressurtraining baut Muskeln auf, ja – aber oft einseitig. Versammlung, Aufrichtung, Kraft – all das trainiert bestimmte Muskelgruppen intensiv. Was dabei leider oft auf der Strecke bleibt? Der gezielte Ausgleich. Die Muskeln, die du beim Training ständig anspannst und aktivierst, brauchen auch wieder Dehnung und Länge.

Ich vergleiche das gerne mit einem Bodybuilder und einem Balletttänzer: Der Bodybuilder trainiert nur auf Muskelaufbau, ohne zu dehnen. Die Folge? Die Muskeln werden dick und kurz, die Bewegungen steif und eingeschränkt. Daher kommt auch dieser typische „Bodybuilder-Gang“. 💪

Die Ballerina dagegen? Sie dehnt sich extrem viel! Dadurch bleibt sie trotz kräftiger Muskulatur super flexibel und geschmeidig. Die Bewegungen sehen leicht und elegant aus – genau wie ein Tanz. 🩰

Und genau diesen Tanz wollen wir doch auch im Viereck, oder? Kraft UND Eleganz. Stärke UND Beweglichkeit. Dein Pferd soll nicht aussehen wie ein Bodybuilder auf vier Beinen, sondern wie ein Athlet, der durch die Lektionen tanzt! ✨

Das bedeutet konkret für dich: Wenn du möchtest, dass dein Pferd sein volles Potenzial entfaltet, brauchst du beides – gutes Training UND systematisches Dehnen. Nur so wird aus einem gut trainierten Pferd ein beweglicher, geschmeidiger Athlet!

Warum dein Dressurpferd steif ist – und wie du das änderst

Dein Pferd ist irgendwie fest? Die rechte Hand fühlt sich anders an als die linke? Oder du hast das Gefühl, gegen unsichtbare Wände zu reiten, obwohl du und dein Pferd euch echt anstrengt? 😤

Willkommen im Club! Das erlebe ich in meiner Praxis täglich. Und meistens stecken drei Hauptgründe dahinter:

1. Einseitiges Training durch Dressurarbeit

Versammlung, Aufrichtung, Schub aus der Hinterhand – all das ist mega wichtig für die Dressur. Aber: Diese Arbeit trainiert bestimmte Muskelgruppen immer wieder in der gleichen Richtung. Die Hinterhandmuskulatur wird ständig aktiviert, um mehr Last aufzunehmen. Die Bauchmuskulatur arbeitet kräftig, um den Rücken aufzuwölben. Die Vorhand muss die Balance halten.

Das Problem? Diese Muskeln werden zwar stärker, aber eben auch kürzer. Und ein verkürzter Muskel ist wie ein straff gespanntes Gummiband: er hat kaum noch Dehnreserve.

2. Muskuläre Dysbalancen durch natürliche Schiefe

Jedes Pferd ist von Natur aus schief, genau wie wir Menschen Rechts- oder Linkshänder sind. Dein Pferd hat eine Schokoladenseite und eine… naja, sagen wir mal „Arbeitsseite“. 😅

Diese natürliche Asymmetrie verstärkt sich durch Training, wenn wir nicht gezielt gegensteuern. Die eine Schulter wird beweglicher, die andere steifer. Eine Hüftseite trägt mehr Last, die andere weniger. Und schwupps: hast du muskuläre Dysbalancen, die sich durch den ganzen Körper ziehen.

3. Fehlender gezielter Ausgleich

Und hier kommen wir zum Knackpunkt: Die meisten Reiter wissen gar nicht, dass sie einen aktiven Ausgleich schaffen müssen. Du trainierst dein Pferd, machst Schrittpausen, longierst zwischendurch mal – aber das reicht nicht, um verkürzte Muskeln wieder in die Länge zu bringen.

Ohne diesen Ausgleich entsteht ein echter Teufelskreis: Steifheit → schlechtere Performance → mehr Anstrengung → noch mehr Verspannung → noch steifer 😱

Die gute Nachricht? Du kannst diesen Kreislauf durchbrechen! Mit systematischem Stretching gibst du den Muskeln ihre Länge zurück und ermöglichst deinem Pferd, sich wieder frei zu bewegen. 💪✨

5 Minuten täglich: So machst du dein Dressurpferd nachhaltig beweglicher

„5 Minuten? Das kann doch gar nicht funktionieren!“ – Das höre ich ständig. Und ich verstehe total, dass du skeptisch bist.

Aber hier ist die Sache: Bei Stretching geht es nicht um stundenlanges Dehnen. Es geht um Konsistenz. Und die schlägt Intensität um Längen!

Die Muskulatur braucht regelmäßige Impulse, um sich anzupassen. Wenn du täglich nur 5 Minuten dehnst, gibst du den Muskeln jeden Tag das Signal: „Hey, du darfst auch lang sein!“ Der Körper reagiert darauf und passt sich an.

In meiner Praxis habe ich das zigfach beobachtet: Pferde, die täglich 5 Minuten systematisch gedehnt werden, sind nach 12 Wochen deutlich beweglicher, geschmeidiger und ausdrucksstärker.

Der beste Zeitpunkt? Nach dem Training, wenn die Muskulatur warm und gut durchblutet ist. Bau das Dehnen direkt in deine After-Ride-Routine ein – beim Absatteln, beim Putzen, bevor dein Pferd auf die Koppel geht. Viele Übungen kannst du nebenbei machen. So wird es zur Gewohnheit und du vergisst es nicht.

Die 3 wichtigsten Bereiche für mehr Beweglichkeit beim Dressurpferd

Wenn du dein Pferd beweglicher machen willst, musst du nicht den ganzen Körper auf einmal angehen. Konzentriere dich auf die drei Hauptbereiche, die bei Dressurpferden am häufigsten Probleme machen:

1. Vorhand & Schulter – für Schulterfreiheit und Balance

Die Schulter ist bei Dressurpferden oft der Knackpunkt. Warum? Weil sie in der Versammlung ständig das Gleichgewicht halten muss, während die Hinterhand mehr Last aufnimmt. Die Folge: verkürzte Schultermuskulatur.

Das merkst du an stockenden Seitengängen, fehlendem Raumgriff oder wenn dein Pferd „über die Schulter fällt“. Gezielte Schulter-Stretches schaffen hier echte Bewegungsfreiheit – die Schulter kann wieder ausschwingen, Traversalen und Schulterherein werden geschmeidiger.

2. Rücken & Core – für Schwung und Selbsthaltung

Der Rücken ist die Verbindung zwischen vorne und hinten. Ist er verspannt, stockt der ganze Bewegungsfluss. Die Rumpfmuskulatur muss dehnfähig UND kräftig sein – sonst klappt’s nicht mit der Aufwölbung und Selbsthaltung.

Hier geht’s nicht nur ums Dehnen, sondern auch um Aktivierung. Ein beweglicher Rücken sorgt für bessere Durchlässigkeit, fließendere Übergänge und mehr Schwung.

3. Hinterhand – für Schub und Tragkraft

Die Hinterhand ist der Motor deines Pferdes. In der Dressur soll sie nicht nur schieben, sondern auch tragen. Das bedeutet: ständige Arbeit in verkürzter Position. Die Oberschenkel- und Kruppenmuskulatur wird dabei mega beansprucht.

Verkürzte Hinterhandmuskulatur erkennst du am fehlenden Untertreten, schwachen Verstärkungen oder wenn dein Pferd in der Versammlung „auf der Vorhand hängt“. Stretching gibt der Hinterhand ihre Beweglichkeit zurück – für mehr Schub UND mehr Tragkraft.

Wichtig: Diese drei Bereiche arbeiten zusammen! Eine steife Schulter beeinflusst den Rücken. Ein verspannter Rücken blockiert die Hinterhand. Deshalb brauchst du einen kompletten Ansatz – nicht nur Einzelübungen hier und da.

Ein Praxisbeispiel

Luna, eine 7-jährige Oldenburger Stute, kam zu mir, weil ihre Besitzerin Sophie total frustriert war. Die Traversalen waren steif, die Trabverstärkungen hatten keinen Ausdruck mehr. Sophie trainierte fleißig, aber es wurde einfach nicht besser.

Wir haben zusammen einen 5-Minuten-Dehn-Plan entwickelt, den Sophie täglich nach dem Training gemacht hat. Keine komplizierten Übungen, einfach drei gezielte Stretches für Schulter, Hinterhand und Rücken.

Was ist passiert? Nach 4 Wochen berichtete Sophie mir: „Die Traversalen fühlen sich schon viel geschmeidiger an!“ Nach 12 Wochen war Luna wie ausgewechselt – mehr Raumgriff im Trab, freiere Schulter in den Seitengängen, und sogar die Richter bemerkten den „verbesserten Ausdruck“. 🏆

Sophies Kommentar: „Ich kann gar nicht glauben, dass diese 5 Minuten SO viel ausmachen!“

Genau das meine ich – es braucht nicht viel, aber es braucht die richtigen Übungen!

Vom Rätselraten zum System

Seien wir mal ehrlich: Die meisten von uns haben schon mal irgendwelche Dehnübungen ausprobiert. Ein YouTube-Video hier, ein Tipp von der Stallkollegin da, vielleicht noch die klassischen Möhrchenübungen. 🥕

Aber weißt du wirklich, was du da tust? Welche Position welche Muskeln dehnt? Wie du die Schulter gezielt beweglicher machst? Oder wie du Asymmetrien korrigierst, statt sie zu verstärken?

Was du wirklich brauchst, ist ein klarer Plan: Gezielte Übungen für konkrete Probleme. Nicht irgendwas, sondern genau das Richtige für dein Pferd.

In meinem Kurs Performance Stretches für Dressurpferde habe ich genau das entwickelt: Den Problemlöser-Navigator. Er verbindet deine Herausforderung im Viereck direkt mit den richtigen Dehnübungen. Du musst nicht raten, nicht suchen – du bekommst sofort die Lösung.

👉 Dazu gibt’s 25 Schritt-für-Schritt-Anleitungen mit Videos und das Beste: Jede Übung noch als Audioguides zum downloaden, die dich in Echtzeit durch jede Übung führen. So hast du beide Hände frei, musst nicht ständig am Handy rumfummeln und kannst dich voll auf dein Pferd konzentrieren!

Kein stundenlanges Theorie-Gedöns. Keine Anatomie-Vorträge. Nur das, was wirklich funktioniert – aus meiner täglichen Arbeit als Sportpferdetherapeutin. 💪✨

Fazit

Ein bewegliches Pferd ist kein Zufall – es ist das Ergebnis von gezieltem Training UND systematischem Dehnen. Beides gehört zusammen, wenn du möchtest, dass dein Pferd sein volles Potenzial entfaltet.

Die gute Nachricht? Du brauchst keine stundenlangen Sessions. 5 Minuten täglich reichen aus, um in 12 Wochen messbare Ergebnisse zu sehen. Ein geschmeidigeres, ausdrucksstärkeres Pferd, das dir diese WOW-Momente im Viereck schenkt.

Der Schlüssel liegt im System: Die richtigen Übungen für die richtigen Bereiche – nicht irgendwas, sondern gezielt. Dein Pferd ist ein Athlet. Und jeder Athlet braucht nicht nur Training, sondern auch die richtige Pflege.

Bereit, den nächsten Schritt zu gehen? Dann schau dir meinen Performance Stretches Kurs an – mit 25 Schritt-für-Schritt-Anleitungen und dem einzigartigen Problemlöser-Navigator für (so ziemlich) alle Dressurlektionen.

Oder starte erstmal kostenlos: Hol dir „Die eine Dehnung, die (fast) jedes Dressurpferd braucht“ – mein Freebie zeigt dir die wichtigste Übung zum Sofort-Umsetzen!

Jetzt bist du dran – schnapp dir dein Pferd und leg los! Ich bin mega gespannt, was du nach 12 Wochen zu berichten hast. 🐴💪

Der Beitrag Wie du dein Dressurpferd beweglicher machst – und warum 5 Minuten täglich reichen erschien zuerst auf PferdetherapiePlus.

Pferdephysiotherapie im Turniersport ist mega wichtig und sicher kommt dir das bekannt vor: Zuhause läuft’s super, aber auf dem Turnier ist dein Pferd wie ausgewechselt. Dabei willst du doch einfach nur mit deinem Pferd eine tolle Zeit haben, entspannt eure Prüfung durchreiten und auch mal eine schöne Schleife mit nach Hause nehmen.

👉 Und genau deshalb zeige ich dir in diesem Beitrag, was bei euch wirklich los ist und gebe dir Einblicke in meine 18-jährige Erfahrung als Sportpferdetherapeutin. Denn: Dieses „andere Pferd“ auf dem Turnier hat meist handfeste körperliche Gründe – die wir zum Glück super in den Griff bekommen können! 💪

Das Beste daran? Wenn dir diese Zusammenhänge erstmal klar sind, kannst du gezielt gegensteuern und wirst ganz automatisch erfolgreicher! 😅 Versprochen…

Pferdephysiotherapie im Turniersport: Der Stress-Check für dein Pferd

Okay, stell dir mal vor, du hast einen ziemlich wichtigen Auftritt. Was passiert? Richtig – dein Herz rast, die Muskeln spannen sich an, und plötzlich fühlst du dich total steif. Bei deinem Pferd läuft’s genauso!

Turniersport und Physiotherapie: Was im Pferdekörper wirklich passiert

Physio Fact: Ein Pferd unter Turnierstress produziert bis zu 3x mehr Stresshormone als im normalen Training. Und rate mal, was das mit den Muskeln macht:

• der Rücken wird super angespannt (Tschüss, Durchlässigkeit…)
• die Halsmuskulatur verhärtet sich (nix mehr mit leichter Anlehnung…)
• der gesamte Körper wechselt in den „Fluchtmodus“ (Bye Bye, Losgelassenheit…)

Letztens hatte ich einen typischen Fall in der Praxis: 🐴 Bellinio, super vorbereitet im Training, aber auf dem Turnier plötzlich nur noch am Zappeln. Seine Besitzerin konnte es nicht verstehen: „Das ist nicht mein Pferd!“ Nach dem Check war klar: Bellinio´s komplette Rückenmuskulatur war hart wie ein Brett. 😕

Wie Turnierstress die Muskeln deines Pferdes blockiert – und so Muskelschmerzen entstehen

Schau dir mal die Entstehung von Muskelschmerzen an: (Reminder: harte, verspannte Muskeln sind IMMER schmerzhafte Muskeln!)

1. Stress macht die Muskeln hart

2. Harte Muskeln = eingeschränkte Bewegungen

3. Eingeschränkte Bewegungen = noch mehr Stress

4. Noch mehr Stress = noch härtere Muskeln

5. usw…

⚠️ 80% meiner „Turnier-Notfälle“ stecken in genau diesem Kreislauf fest! 😳

Warnsignale im Turniersport: Wann dein Pferd physiotherapeutische Hilfe braucht

Verrate mir: Wie oft checkst du dein Pferd VOR dem Turnier? Und damit meine ich nicht nur kurz über den Rücken streichen, sondern so richtig bewusst hinschauen und fühlen. Die meisten antworten hier: „Öhm… gar nicht?“ 🤔 – Keine Sorge, damit bist du nicht allein!

Diese Verspannungen zeigt dein Pferd auf dem Turnier & so erkennst du sie sofort!

Stress verändert die Muskulatur deines Pferdes auf typische Weise – und das hat direkte Auswirkungen auf die Bewegung:

1. Die Vorhand

• Verspannungen im Genick und am Übergang vom Hals zum Widerrist
• Resultat: eingeschränkte Vorhandaktion und steifer Tritt
• Du merkst ganz schnell, ob dein Pferd den Hals auf einer Seite weniger biegt

2. Die Rückenmuskulatur

• Verhärtungen in den Rückenmuskeln 
• Folge: weniger Schwung und schlechtere Durchlässigkeit
• Oft einseitig stärker – dann kommt dein Pferd auf einer Hand schlechter ans Bein

3. Die Kruppen- und Oberschenkelmuskulatur

• Angespannte Muskulatur in der Hinterhand
• Auswirkung: kürzere Tritte und weniger Schub
• Merkst du besonders in Übergängen und Verstärkungen

Die 5 wichtigsten Warnsignale für Rückenschmerzen bei deinem Pferd kannst du übrigens auch in meinem extra Beitrag dazu nochmal nachlesen.

Ich erlebe es nicht selten, dass Pferde im Training total locker traben, aber auf dem Turnier plötzlich kurze, klemmige Tritte zeigen. Der Grund? Die komplette Oberschenkelmuskulatur ist dann durch den Stress so angespannt, dass die Pferde gar nicht mehr richtig vortreten können.

Darum ist Physiotherapie im Turniersport ein absolutes Must-have

Das Gemeine an turnierbedingten Muskelproblemen ist, dass sie nicht einfach von selbst verschwinden wenn der Stress vorbei ist. Im Gegenteil!

Stell dir die Muskulatur deines Pferdes wie ein super komplexes Puzzle vor. Wenn ein Teil nicht richtig funktioniert, müssen andere Teile mehr arbeiten. Und genau hier beginnt der Domino Effekt:

• Die ursprünglich verspannte Muskulatur wird immer härter
• Andere Muskelgruppen müssen ausgleichen
• Diese werden dann auch überbelastet
• Et voilà: Die Problemzone wird immer größer!

Das Schwierige daran? Dein Pferd ist schlau! Es findet immer einen Weg, sich irgendwie zu bewegen – auch wenn’s nicht optimal ist. 

Verspannungen beim Sportpferd: Warum „Durchreiten“ wirklich keine Lösung ist

„Ach, der läuft sich warm!“ – Hand hoch, wer das auch schon mal gedacht hat? (Ich auch früher, keine Sorge!) Aber hier passiert was ganz anderes:

• Die verspannte Muskulatur wird noch mehr belastet
• Dein Pferd entwickelt Ausweichbewegungen
• Diese werden durch Wiederholung zur Gewohnheit
• Die ursprüngliche, gesunde Bewegung geht verloren

Der physiotherapeutische Pre-Start Check im Turniersport: Optimal vorbereitet

Die wichtigsten 24 Stunden für die Muskulatur deines Pferdes sind die direkt vor dem Start. 

Nimm dir vorm Turnier 5 Minuten Zeit und check diese Punkte:

1. Die Beweglichkeit im Schritt

• Schwingt der Rücken locker mit oder wirkt er fest?
• Ist der Schritt gleichmäßig oder eher kurz und hastig?
• Pendelt der Hals und Kopf in Form einer „8“?
• Mega wichtig: Beobachte die natürliche Bewegung, bevor du aufsitzt!

2. Die Reaktion auf sanften Druck

• Streiche mit leichtem Druck entlang des Halses, über den langen Rückenmuskel, über die Kruppe und entlang der Oberschenkelrückseite (Hamstrings)
• Ein entspanntes Pferd genießt das sichtbar
• Achtung: Ausweichen oder Wegdrücken sind No-Go-Signale!

3. Der Muskeltonus beim Putzen

• Fühlt sich die Muskulatur weich und geschmeidig an?
• Oder ist sie warm, kalt, hart oder reagiert empfindlich?
• Vergleiche immer beide Seiten!

Für Franziska ist es jetzt übrigens total normal: „Erst einmal ein schneller Body Scan, dann die Startvorbereitungen. Dauert nur wenige Minuten aber dadurch merke ich sofort, wenn was nicht stimmt – und kann noch gegensteuern!“

Erfolg im Turniersport: Wie Physiotherapie den entscheidenden Unterschied macht

Jetzt kommt die gute Nachricht! Denn was viele für ein mentales Problem halten, ist oft einfach eine überforderte Muskulatur. Und das Beste: Daran können wir total einfach was ändern!

Wenn Pferd auf dem Vorbereitungsplatz immer hektischer wird, im Viereck die Konzentration verliert oder überhaupt nicht so reagiert wie gewohnt steckt in 80% der Fälle eine Muskulatur, dahinter die einfach nicht mehr mitmachen kann! 

Mit der richtigen Vorbereitung der Muskulatur kannst du (Stress)Verspannungen vorbeugen, die Beweglichkeit erhalten, deinem Pferd die Sicherheit geben, die es braucht und es zu einem Happy Athlet machen ❤️

Bist du bereit, diese Probleme endlich anzugehen? Lass und in einem kostenlosen Kennenlerngespräch herausfinden, wie wir die Muskulatur deines Pferdes turnierfest machen können. 

✅ EmpfehlungPlus: Direkt meinen Newsletter mit wöchentlichen Muskel-Tipps sichern! 💌

Denk dran: Eine gesunde, entspannte Muskulatur ist der Schlüssel zum Erfolg – auf jedem Niveau. Dein Pferd will für dich glänzen. Gib ihm die Unterstützung, die es dafür braucht!

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😱 Ein Sehnenschaden bei deinem Pferd!

Da bleibt dir doch bestimmt auch kurz das Herz stehen und all deine Gedanken drehen sich plötzlich nur noch um die Sehne, oder?

Verstehe ich total! 🤝😊 Ich werde in meinem Physioalltag fast täglich gefragt, welche Behandlung jetzt die Beste für die Sehne ist und was man als Pferdebesitzer noch alles tun kann, um die Sehne des Pferdes zu stärken und zu unterstützen.

💡 Doch wusstest du, dass die Ursache für den Sehnenschaden oft ganz woanders liegt? 

Meistens ist der „Tritt ins Loch“ nur der eine letzte Tropfen, der das Fass zum Überlaufen gebracht hat. 

Rückenschmerzen deines Pferdes können eine Kettenreaktion auslösen, die bis zu den Beugesehnen reicht. Denn der Bewegungsapparat deines Pferdes ist ein fein abgestimmtes System, in dem alles miteinander verbunden ist.

In diesem Artikel erfährst du, wie sich Verspannungen im Pferderücken bis in die Beine deines Pferdes auswirken – und wie du rechtzeitig gegensteuern kannst. Mach dich bereit für überraschende Erkenntnisse, die dir helfen, deinem Pferd nachhaltig zu helfen!💡🐴

Warum Rückenschmerzen oft die Ursache für Sehnenschaden beim Pferd sind und nicht nur ein lokales Problem

Der Körper deines Pferdes ist ein wahres Meisterwerk: 🌟 Über 240 Knochen, über 600 Muskeln und noch mehr Sehnen und Bänder arbeiten wie ein perfekt aufeinander abgestimmtes Uhrwerk zusammen. Doch wie bei einem Uhrwerk reicht schon ein blockiertes Zahnrad, um das ganze System aus dem Takt zu bringen.

Im Falle deines Pferdes beginnt dieses „blockierte Zahnrad“ oft im Rücken: Wenn Rückenschmerzen durch Verspannungen oder Verletzungen auftreten, müssen andere Bereiche des Körpers kompensieren. Das führt zu Schonhaltungen, Überbelastungen und einer Kettenreaktion, die sich durch den gesamten Bewegungsapparat zieht – bis hinunter in die Beine.

💡 Sehnen sind weniger elastisch als Muskeln. Deshalb ist die Geschmeidigkeit und Belastbarkeit der Sehne abhängig von der Dehnfähigkeit des dazugehörigen Muskelbauches!

💪🐎 Ein sehr guter Grund, die Muskulatur deines Pferdes in Topform zu halten, oder?

Sehnenschaden beim Pferd? So wichtig ist ein gesunder Pferderücken

Stell dir vor, dein Pferd hat Rückenschmerzen. Die Muskeln im Rücken, die so wichtig für Stabilität und Bewegung sind, können nicht mehr richtig arbeiten. Statt locker und kraftvoll zu schwingen, drückt dein Pferd den Rücken weg oder spannt alles an.

Die Folge? Die Hinterhand kann ihre Power nicht mehr richtig nach vorne übertragen. 

Das bedeutet: Mehr Last landet auf der Vorhand. Diese zusätzliche Belastung geht dann über die Schulter direkt in die Beine – und dort kann es richtig knifflig werden. Denn wenn die Vorderbeine mehr arbeiten müssen als vorgesehen, bleiben irgendwann nur noch die Beugesehnen übrig. 

Sehnenschaden beim Pferd? So wichtig ist ein gesunder Pferderücken

Die Rückenmuskeln deines Pferdes sind wie die treibende Kraft im Team. Sie stabilisieren die Wirbelsäule, übertragen die Energie von der Hinterhand nach vorne und sorgen für geschmeidige Bewegungen.

Besonders wichtig ist der lange Rückenmuskel (M. longissimus dorsi). Er ist der „Hauptantrieb“, der dafür sorgt, dass die Wirbelsäule gestreckt und die Kraft aus der Hinterhand nach vorne geleitet wird.

Auch andere Muskeln im Rücken spielen mit, zum Beispiel:

• Der Trapezmuskel: Hilft dabei, die Vorderbeine vorzuführen.
• Der breite Rückenmuskel: Verbindet den Rücken mit der Schulter und sorgt für Schwung nach vorne.

Wenn der Rücken streikt: So kann ein Sehnenschaden beim Pferd entstehen

Verspannte Rückenmuskeln bringen alles durcheinander. Dein Pferd kann den Rücken nicht mehr aufwölben, wird steif und die Bewegungen werden klemmig.                                        

Was passiert dann? Die Muskeln in der Schulter müssen einspringen.

Die Spannung verlagert sich auf die Rumpfträger – wie den Sägezahnmuskel (M. serratus ventralis), der den Brustkorb stabil hält. Dadurch sinkt der Rumpf ab, und die Belastung auf die Vorderbeine wächst weiter. Eine richtige Spannungskette entsteht, die sich von der Schulter über die Vorderbeine bis in die Sehnen fortsetzt. Von hier ist der Sehnenschaden beim Pferd nicht mehr weit…

Warum die Sehnen deines Pferdes in Mitleidenschaft gezogen werden

Die Schultermuskeln müssen jetzt doppelt arbeiten, vor allem der Trizepsmuskel, der das Vorderbein hebt und auch den Rumpf mitträgt. Aber auch diese Muskeln stoßen irgendwann an ihre Grenzen. Und dann geraten die oberflächliche und tiefe Beugesehne in den Fokus.

Die Beugesehnen sind wie die Stoßdämpfer deines Pferdes. Sie fangen die Belastung bei jedem Schritt ab und sorgen dafür, dass die Beine geschmeidig bleiben. 

Doch wenn oben die Muskeln versagen, müssen unten die Sehnen die Last auffangen – und das führt zu Dauerstress. Schonhaltungen, Entzündungen oder schließlich dem Sehnenschaden beim Pferd.

Gesunder Rücken, gesunde Sehnen: So beugst du dem Sehnenschaden beim Pferd vor

Kurz gesagt: Der Rücken deines Pferdes ist nicht nur für Bewegung wichtig, sondern auch für die Gesundheit der Beine. Nur wenn alles im Gleichgewicht ist, bleibt dein Pferd leistungsfähig und gesund. 

Der Weg zum Sehnenschaden beim Pferd

Was als unscheinbare Verspannung im Rücken beginnt, führt nach wenigen Tagen oder manchmal auch erst nach Monaten zu sichtbaren Symptomen:

• Überhitzte oder geschwollene Sehnen (weisen auf eine Entzündung hin)
• Gallen und Verkalkungen (durch dauerhafte Überlastung)
• Dein Pferd läuft irgendwie „klamm“ oder lahmt sogar (Zeichen der Überforderung)

👉 Hier wird klar: Hat dein Pferd eine Sehnenreizung oder sogar schon einen Sehnenschaden sollte auch immer der Rücken deines Pferdes mit angeschaut werden. Nur so lässt sich verhindern, dass der Kreislauf von Schmerzen und Schonhaltungen weitergeht.

Wie du deinem Pferd helfen kannst: Sehnenprobleme beim Pferd rechtzeitig erkennen

Um Sehnenprobleme durch Rückenschmerzen frühzeitig zu erkennen, hilft ein genauer Blick auf dein Pferd:

• Fühlt sich die Rückenmuskulatur hart oder knotig an?
• Reagiert dein Pferd empfindlich auf Druck in der Sattellage?
• Hat sich die Muskulatur im Rücken oder an der Schulter verändert?
• Taste regelmäßig die Sehnen ab: zuckt dein Pferd bei Druck auf die Sehnen? 
• Fühlen sich die Beine/Sehnen deines Pferdes nach dem Reiten wärmer an als vor dem Reiten?
• Hat dein Pferd Gallen oder „schwammige“ Fesselköpfe?

Übrigens: in meinem Rücken Relax Plan zeige ich dir, wie einfach und schnell du den Rücken deines Pferdes vor und nach dem Reiten checken kannst 👍

Dein Schlüssel zu einem gesunden Pferd

Rückenschmerzen sind weit mehr als nur ein lokales Problem – sie ziehen sich durch den gesamten Körper deines Pferdes bis hin zu den Sehnen.

Ein wichtiger Schutz vor einem Sehnenschaden beginnt also am Rücken deines Pferdes!

Mit einem gezielten Trainingsplan, physiotherapeutischen Maßnahmen und regelmäßigen Checks kannst du den Bewegungsapparat deines Pferdes in Topform halten. 🐎✅

Mein Rücken-Relax-Plan zeigt dir Schritt für Schritt effektive Erste Hilfe Maßnahmen aus meiner Physiopraxis, um Verspannungen zu lösen und dein Pferd wieder in Balance zu bringen.

Warte nicht, bis aus einer leichten Verspannung ein ernsthaftes Problem wird. Starte noch heute mit der Rückengesundheit deines Pferdes! Mit meinem Rücken-Relax-Plan hast du das perfekte Werkzeug, um deinem Pferd nachhaltig zu helfen. Hol ihn dir jetzt und werde zum Experten für die Rückengesundheit deines Pferdes!

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Klein aber OHO – warum das Kiefergelenk der Schlüssel zum Motor ist!

Ich erzähle dir sicher nichts Neues, wenn ich dir sage, dass der Motor des Pferdes hinten sitzt und wir „von hinten nach vorne“ reiten müssen… 

👉 Aber weißt du auch, dass der Schlüssel zu diesem Motor vorne im Maul sitzt?

Genau! 💡 Das Kiefergelenk hat eine enorme Auswirkung auf ganz viele Prozesse im Bewegungsablauf und vor allem auf die Hinterhandaktivität deines Pferdes!

Bereits im 16. Jahrhundert sagte der Reitmeister Salomon de la Broue:

„die vollkommene Leichtigkeit des Pferdes beginnt im Maul“

Und damals wusste man bestimmt noch nicht so viel von der Anatomie und Biomechanik des Pferdes wie heute.

Was du alles zu diesem spannenden und oft unterschätzten Gelenk wissen solltest und mit welchen einfachen Maßnahmen du die Kiefergelenke deines Pferdes locker und entspannt hältst, erfährst du in diesem Blogbeitrag.

Das erwartet dich:

• Ein lockerer Blick auf die Anatomie & Biomechanik
  • warum das Kiefergelenk mehr drauf hat, als du denkst
• Die Power des Kauens
  • wie das einfache Kauen die Hinterhand in Schwung bringt
• Locker bleiben!
  • Übungen für das Kiefergelenk und wertvolle Physio-Tipps

Ein lockerer Blick auf die Anatomie & Biomechanik

✨Temporomandibulargelenk – ein tolles Wort 😊 Bedeutet vereinfacht ein Gelenk, welches sich aus dem Unterkieferknochen (Mandibula) und dem Schläfenbein (Os temporalis) zusammensetzt. Das Kiefergelenk, oder auch TMG.

Die Lieblingsbeschäftigung deines Pferdes in seiner Freizeit ist wahrscheinlich fressen. Und zwar mit gesenktem Kopf, in gemütlichem Tempo schlendernd, die Nase am Boden, stets auf der Suche nach dem leckersten und saftigsten Grashalm des Universums. 🪐

Das ist ein ganz schön schlaues Hobby und dient nicht nur der Nahrungsaufnahme. Durch das Kauen mit gesenktem Kopf entspannen sich die Nackenmuskeln, der Ganaschenwinkel öffnet sich, die Kiefergelenke befinden sich in der optimalen Arbeitsposition und mobilisieren sich quasi von alleine. 💪

Knochen

Das Kiefergelenk ist ein sogenanntes Walzengelenk und kann sich dreidimensional bewegen:

• vor und zurück
• nach rechts und nach links
• in einer Rotation (Mahlbewegung)

👉 Senkt dein Pferd den Kopf Richtung Boden, gleitet sein Unterkiefer automatisch nach vorne. Somit stehen die Schneidezähne optimal übereinander und können problemlos all das leckere Gras und die Kräuter abzupfen. Außerdem entsteht so Platz im Kiefergelenk, um die 

👉 Mahlbewegungen (kreisende Seitwärtsbewegungen) ausführen zu können. Futter wird wie zwischen zwei Mühlsteinen auf den breiten Backenzähnen zermahlen. Dabei wird gleichzeitig Speichel aus den Speicheldrüsen produziert und landet zur Neutralisierung der Magensäure im Magen.

👉 Durch ein hohes Anheben des Kopfes wird der Unterkiefer zurückgeschoben und das Kiefergelenk „macht zu“. Kaubewegungen sind so nicht mehr möglich, dafür entsteht Zug und Spannung über den Nacken und Rücken bis in die Hinterhand hinein.

Muskeln

Das Kiefergelenk wird von 5 Kaumuskeln bewegt. Der größte ist der äußere Kaumuskel, der M. masseter. Er bildet deutlich sichtbar und breitflächig die Backen deines Pferdes. Auch der Schläfenmuskel M.  temporalis auf der Stirn deines Pferdes ist leicht zu erkennen.

Außerdem wirken von hinten alle Nackenmuskeln auf das Kiefergelenk ein, und von unten die Zungenbeinmuskulatur und die untere Halsmuskulatur. 

Faszien

Die Kiefergelenke stehen über Muskelketten und Faszien in direkter Verbindung mit den Kreuzdarmbeingelenken (ISG) und dem Becken.

Das erklärt, das Störungen in dem Gelenk und Verspannungen der Kaumuskulatur zu Bewegungseinschränkungen v.a. in der Hinterhand führen können! ↔️

Probiere doch mal was aus: 😀

Stelle dich gerade und locker hin. Wenn du magst, schließe die Augen. Dein Kiefer „hängt“ entspannt bei geschlossenen Lippen, sodass die Zähne keinen Kontakt miteinander haben. 

➡️ Nun bewege deinen Kopf, ohne etwas zu beeinflussen, Kinn voraus nach vorwärts-abwärts. Fühlst du wie dein Unterkiefer nach vorne gleitet?

Jetzt wiederhole die Übung mit zusammengebissenen Zähnen. Spürst du die Spannung im Nacken und wie anstrengend diese Bewegung jetzt ist?

Noch eine andere Übung:

Stelle dich wieder locker und gerade hin mit entspannt hängendem Unterkiefer und geschlossenen Lippen. 

➡️ Nun laufe los und biege nach ein paar Schritten rechts ab. Merkst du, wie dein Kopf diese Bewegung einleitet und deine Schulter und der Oberkörper dieser neuen Bewegungsrichtung folgen?

Jetzt wiederhole das ganze wieder mit zusammengebissenen Zähnen. Und?

Sicher spürst du, wie sich diese unangenehme Spannung über den Hals und deinen Rücken zieht? 

Stell dir vor, du bist dein Pferd: Wie willst du jetzt den Rücken loslassen, dich aktiv aufrichten, dich im Galopp tragen oder Seitengänge durchführen?

Die Power des Kauens

Ist das Kiefergelenk blockiert und die Kaumuskulatur verspannt…

👉 können Wendungen nicht korrekt eingeleitet werden, da der Unterkiefer seitlich blockiert

👉 ist kein lockeres „vorwärts-abwärts“ in Dehnungshaltung möglich, da der Unterkiefer nicht nach vorne gleiten kann

👉 kann es langfristig zu einer ISG-Blockade führen. Dein Pferd kann hinten keine Last mehr aufnehmen, keine Kraft aus der Hinterhand entwickeln und dadurch keinen Schwung und Schub über den Rücken nach vorne leiten. 

Auf die ISG-Blockade folgt meist recht schnell eine Problematik im Hüftgelenk, dadurch eine Fehlbelastung in Knie und Sprunggelenk und endet schließlich mit einer Überlastung des Fesselträgers.

Locker bleiben!

Was kannst du also tun?

👀 Beobachte dein Pferd. Zeigt es plötzlich Symptome wie Herausstrecken der Zunge oder legt es die Zunge übers Gebiss? Knirscht es mit den Zähnen oder schlägt mit dem Kopf? Das könnte auf Probleme im Kieferbereich hindeuten.

💡 Ein gutes Zeichen für einen entspannten Kiefer ist eine gute Speichelproduktion. Auch über das Klappern mit den Zähnen (nicht das knirschen!) kannst du dich durchaus freuen und solltest es unbedingt zulassen, speziell in höheren Lektionen.

🔎 Nimm dein Training und die Ausrüstung unter die Lupe. Erinnere die an die „Zwei-Finger-Regel“ beim Verschnallen des Nasenriemens. Auf keinen Fall darf ein zu enger Nasenriemen und Stirnriemen (!) die Kiefer- und Kaubeweglichkeit einschränken und Druck aufs Kiefergelenk ausüben! 

Auf eine weiche Reiterhand, die keine Hebelwirkung auf den Unterkieferast ausübt, achtest du ja sicher eh schon, oder? 😉👍

🦷 Hat dein Pferd Probleme mit dem Kauen beim Fressen? Kaut es nur auf einer Seite (gut zu erkennen, wenn der M. temporalis auf einer Seite deutlich stärker zu sehen ist), sehr schnell oder sehr langsam?

Du solltest mindestens einmal im Jahr die Zähne deines Pferdes von einem Pferdezahnarzt oder Dentalpraktiker kontrollieren lassen.

❓Wie fühlst du dich nach der Zahnreinigung? Also wenn ich 45 Minuten lang den Mund weit öffnen muss, sind meine Kiefergelenke danach auch richtig zäh und schmerzhaft verspannt. Deinem Pferd geht es mit dem Maulgatter nicht anders. Daher gönne deinem Pferd nach der Zahnbehandlung gerne eine Kiefer-Wellness-Einheit 🐴❤️

⚡️ Auch Stress und Überforderung wirkt sich auf die Kiefergelenke aus. Das sprichwörtliche „Zähne zusammenbeißen“ kommt bei den Pferden genauso vor wie bei uns Menschen.

🎯Unser Ziel sind also frei bewegliche Kiefergelenke und entspannte Kaumuskulatur. Das sorgt für:

• mehr Beweglichkeit im Genick und in der Halswirbelsäule (Balancierstange!)
• mehr Schulterfreiheit und Beweglichkeit der Vorhand
• mehr Rückentätigkeit
• bessere Übertragung der Schubkraft aus der Hinterhand
• mehr Durchlässigkeit zum Genick
• und wieder ein entspanntes Kiefergelenk…

🎓 Meine Physio-Tipps:

Im Stand:

👉 Abkauübungen zur Mobilisierung des Kiefergelenks sollten unbedingt Teil deiner täglichen Routine sein.

Stelle dich dazu auf einer Seite ans Pferdemaul und schiebe sanft einen oder zwei Finger zwischen die Laden und unter die Zunge. Damit löst du einen Reflex aus und dein Pferd wird anfangen, große Kaubewegungen zu machen. Dadurch lösen sich Verspannungen im Gelenk. Bleib solange im Maul deines Pferdes, bis es deine Finger durch Kopfschütteln „rauswirft“. (ca. 30 Sekunden) Dann wechsle auf die andere Seite des Kopfes und wiederhole die Übung. 

❓Wie fühlt sich das an? Sind beide Seiten gleich beweglich? 

Achte bei dieser Übung unbedingt darauf, dass das Halfter locker genug ist und die volle Kaubewegung zulässt!

👉 Regelmäßiges Massieren des großen Kaumuskels (M. masseter) ist ebenfalls ganz leicht und Gold wert:

Stelle dich auch dazu seitlich an dein Pferd und massiere mit der flachen Hand (bzw. mit dem vorderen Drittel deiner Finger) in ruhigen, kreisenden Bewegungen den gesamten Muskelbereich. Achte darauf, dass du nur im weichen Muskelgewebe bleibst und keinen direkten Druck auf knöcherne Strukturen ausübst. Den Druck bestimmt dabei dein Pferd, so wie es ihm angenehm ist.

Das Ganze natürlich auch wieder auf beiden Seiten. 😊💪

Achte auch hier darauf, ob sich der Muskel auf beiden Seiten gleich anfühlt und ob dein Pferd beidseits die gleiche Reaktion auf deine Massage zeigt.

Auch der Schläfenmuskel (M. temporalis) reagiert sehr dankbar auf eine Massage:

Du erkennst ihn leicht an den zwei „Beulen“ rechts und links auf der Stirn deines Pferdes. 

❓Ist der rechte und der linke Muskel gleich stark ausgeprägt oder erscheint dir eine Seite kleiner? Dies könnte ein Hinweis darauf sein, dass dein Pferd auf dieser Seite weniger kaut aufgrund von Zahnproblemen oder Kiefergelenksproblemen. Dann solltest du der Sache auf jeden Fall auf den Grund gehen. 🔎

👉Massieren kannst du den M. temporalis wieder mit ruhigen, kreisenden Bewegungen mit deinem Daumen mit dem Druck, den dein Pferd angenehm findet.

⚠️ Bei Pferden mit starker Durchtrittigkeit, chronischen Fesselträgerentzündungen und Nackenbandansatzproblemen (Verkalkungen, Teilabriss) solltest du sehr vorsichtig mit jeder Art von Lockerungsübungen sein. Diese Pferde brauchen oft ein gewisses Grad an Verspannung, um sich zu stabilisieren. Frage, wenn du unsicher bist, lieber deinen Therapeuten oder Tierarzt! ⚠️

Im Training

🏇 Arbeite dein Pferd nach der Abkauübung im Stand gerne in der Lösungsphase immer mal wieder in Halsaußenbiegung (geht in allen Gangarten). Dadurch öffnest du die innere Schulter und dein Pferd kann mit der inneren Vorhand leichter vorgreifen, was wiederum zu mehr Durchlässigkeit und vermehrter Hinterhandaktivität führt. So fällt es dir leichter, den Kopf/Hals/Schulterbereich locker zu halten und gleichzeitig die Hinterhand ein wenig mehr als Motor in die Pflicht zu nehmen. 

🤩 Mein Lob an dich: 

🐴Dein Pferd schüttelt sich, kaut oder gähnt nach der Massage, dem Abkauen oder den Dehnungen im Training? Super! 🎉 Dann haben sich Verspannungen gelöst und du hast eine erfolgreiche „Behandlung“ durchgeführt. GUT GEMACHT! 👏🥳

Also dann… 

Denke daran – ein entspanntes Kiefergelenk bedeutet mehr Beweglichkeit, Leichtigkeit und Freude für dein Pferd. ❤️ 

Mit den hier vorgestellten Übungen und Tipps hast du wieder ein Puzzleteil mehr in der Hand, damit dein vierbeiniger bester Freund sein volles Potenzial entfalten kann. 🐴

Viel Spaß beim Abkauen! 🙂

Der Beitrag Das Kiefergelenk – der Schlüssel zum Motor erschien zuerst auf PferdetherapiePlus.

So wirkt sich dein Training auf die Muskulatur deines Pferdes aus!

💭 Wir alle träumen von einem schönen, muskulären und kraftvollen Pferd. 

Dabei machen sich die meisten von uns aber wahrscheinlich gar nicht so bewusst, wie sehr wir als Reiter täglich den Bewegungsapparat und damit die Muskulatur unserer Pferde beeinflussen. 

In diesem Blogartikel erkläre ich dir alles rund um die Muskeln und den Muskelaufbau beim Pferd, damit du verstehst, wie du die natürliche Bewegung deines Pferdes unter dem Sattel fördern kannst und damit Verspannungen, Verschleiß und Verletzungen vorbeugst.

Das erwartet dich:

1. die verschiedenen Muskeltypen
   • welcher Muskel macht was
2. so ist ein Muskel aufgebaut
3. die verschiedenen Muskelfasertypen
   • langsam, schnell oder beides zusammen?
4. wie dein Training die Verteilung der Muskelfasern bestimmt
   • warum ein Bodybuilder keinen Marathon laufen kann
5. Was bedeutet das für dein Training?
   • Fitnessstudio für dein Pferd – ohne Gewichte
6. Die Belastungsgrenze
   • auch dein Pferd braucht mal eine Sofapause
7. Muskelkater
   • was passiert da und was kannst du tun?

520 – so viele Muskeln hat dein Pferd! Das sind etwa 40% seiner Gesamtmasse. Ganz schön beeindruckende Zahl, oder? Das Muskelsystem deines Pferdes gehört zu den wichtigsten Bausteinen seines Körpers. Es mach Bewegung überhaupt erst möglich, aber auch Futteraufnahme und Verdauung. Es ist das Gewebe, auf das du als Reiter den größten Einfluss hast!

1. Die verschiedenen Muskeltypen:

Starten wir mit einem kleinen Ausflug in die Grundlagen der Anatomie und Physiologie des „aktiven Bewegungsapparates“, zu dem die Skelettmuskulatur und das Bändersystem gehören.

Es gibt 3 Muskeltypen:

die glatte Muskulatur: diese kann nicht aktiv kontrolliert werden, z.B. die Muskeln des Magen-Darm-Trakts, der Speiseröhre oder die Wand der Blutgefäße

den Herzmuskel, der auch unwillkürlich arbeitet und den wir nicht beeinflussen können

die quergestreifte Muskulatur (oder auch „Skelettmuskeln“), die dein Pferd aktiv steuern kann. Das Gehirn sendet einen Impuls an den Muskel und dieser führt die Bewegung aus.

In diesem Artikel geht es um die Skelettmuskeln. Übrigens: Die Muskeln unserer Pferde sind fast identisch mit unseren 💪.

2. Der Muskelaufbau

Vereinfacht ausgedrückt, bilden die Eiweiße Myosin und Aktin den kleinsten Baustein des Muskels, die sogenannten Myofibrillen (Myo = Muskel).

Millionen solcher Fibrillen bilden eine einzelne Muskelfaser und seeehr viele Muskelfasern fassen sich zu einzelnen Muskelfaserbündeln zusammen.

Viele Muskelfaserbündel ergeben dann einen Muskel, der von einer Bindegewebshülle eingefasst ist und als Sehne an einem Knochen ansetzt.

💡Sehnen sind also Teil der Muskulatur!! Sie sind als Verbindung zwischen Knochen und Muskel für die Kraftübertragung und Bewegung zuständig.

Bänder dagegen verbinden Knochen mit Knochen und sollen ein Gelenk stabilisieren und stützen und ein „zu viel“ an Bewegung verhindern.

3. Die Muskelfaser-Typen

Warum sind Sprintläufer so muskulös und Marathonläufer so dünn, obwohl der Bewegungsablauf und auch die trainierten Muskelgruppen sehr ähnlich sind? 

Das Geheimnis liegt nicht in der Bewegung selbst, sondern in der Intensität und Dauer. Hier kommen die Muskelfasertypen ins Spiel.

Jeder Muskel besitzt eine ganze Menge Muskelzellen. Skelettmuskelzellen werden wegen ihrer länglichen und faserigen Gestalt auch als Muskelfasern bezeichnet. Man unterscheidet grob zwischen schnell und langsam zuckenden (kontrahierenden) Muskelfasern.

Dadurch haben verschiedene Muskeln unterschiedliche Eigenschaften, die für unser späteres Training nicht unwichtig sind.

Rote oder Slow-Twitch-Fasern (Typ I)

Rot: weil sie einen hohen Anteil des Sauerstofftransporters Myoglobin enthalten. Dieses Protein weist eine rote Färbung auf, so erscheinen die Muskelfasern ebenfalls rot.

Slow-Twitch: weil sie langsam kontrahieren und nur langsam ermüden, daher sind sie perfekt geeignet um Dauerleistung zu erbringen – besonders wichtig für das Ausdauertraining. Kaltblüter sind z.B. nicht sehr schnell, können aber sehr lange und kraftvoll arbeiten. 

Auch die Muskelgruppen, die eine stabilisierende und damit statische Funktion haben, bestehen zum großen Teil aus ST (langsamen)-Muskelfasern. Diese statischen Muskeln werden die ganze Zeit beansprucht, um das Pferd in einer aufrechten Position halten zu können. 

Sie bestehen also zum Großteil aus Fasern des Typs I, z. B. bei den Muskeln des Rückens. Im Gegensatz dazu kann die Oberschenkelmuskulatur, wie der Musculus semitendinosus, nur sehr wenig aus dem Muskelfasertyp I bestehen.

Diese Muskeln haben schließlich den Zweck, schnelle und intensive Bewegungen zu ermöglichen.Allerdings bauen sie auch schnell ab, wenn das Pferd aufgrund einer Verletzung z.B. Boxenruhe hat und aus dem Training genommen wird. (Daher sollte ein Pferd mit Boxenruhe je nach Befund unbedingt passiv weiter „trainiert“ werden, um eine stabile Grundlage für das spätere aktive Reha- und Aufbautraining zu erhalten!)

Weiße oder Fast-Twitch-Fasern (Typ II)

Weiß: weil sie weniger mit Blutgefäßen durchzogen sind und weniger Myoglobin enthalten, daher erscheinen sie unter dem Mikroskop weiß.

Fast-Twitch: Diese Muskelfasern kontrahieren sehr schnell und sind für intensive, explosive und starke Bewegungen zuständig.

Hier wird nochmal in Typ IIa und IIb unterteilt: 

• Die Muskelfasern des Typs IIB sind schnell zuckende, kräftige Muskelfasern, die viel Energie verbrauchen und daher schnell ermüden. Sie dienen also vor allem der kurzen Anstrengung, wie Sprints. Vollblüter oder Quarter Horses besitzen viele Typ IIb Fasern. Auch für die explosive Kraftentwicklung am Sprung kommen diese „schnellen“ FT-Fasern zum Einsatz.

• Die Muskelfasern des Typs IIA kontrahieren mittelmäßig schnell, sind mittelmäßig kräftig und ermüden mittelmäßig schnell. Bei so viel „mittelmäßig” ahnst du es wahrscheinlich schon: Sie befinden sich zwischen den Muskelfasern des Typs IIB und Typ I, was für kraftvolle und ausdauernde Leistung notwendig ist, z.B. bei Vielseitigkeitspferden aber auch für Dressurlektionen z.B. für einen kraftvollen, ausdrucksstarken Antritt in den Verstärkungen oder beim fliegenden Wechsel.

Wir finden in jedem Muskel alle drei Arten von Fasertypen. Je nachdem, auf welche Art und wie oft der Muskel beansprucht wird.

Der prozentuale Anteil der Muskelfasern des Typs I oder des Typs II variiert je nach Muskel, Rasse und… TRAINING!

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Was bedeutet kontrahieren?

Kontraktion eines Muskels bedeutet, dass sich der Muskel anspannt und zusammenzieht, nachdem er über das Rückenmark einen Nervenimpuls mit einem Auftrag für eine bestimmte Bewegung bekommen hat. Im Anschluss entspannt er sich wieder. Wird der Muskel überlastet und „macht zu“, entspannt er sich nicht mehr. Wird der Muskel trotzdem weiter beansprucht, kann das zu Zerrungen oder einem Muskelfaserriss führen.

Muskelfasern können nach einer Verletzung nicht mehr zusammenwachsen!

4. Wie dein Training die Verteilung der Muskelfasern bestimmt

Du ahnst jetzt sicher schon, dass die Art und Weise, auf die du dein Pferd trainierst, sich auch auf die Zusammensetzung seiner Muskeln auswirkt.

Je mehr du also „lange und langsam” reitest, also die Ausdauer verbessert wird (lange Einheiten zur Gymnastizierung, viel Trab), desto mehr wird sich der Anteil des Muskelfasertyps I vergrößern.   

Je mehr du an Schnelligkeit und Kraft deines Pferdes arbeitest (Cavaletti, In-Outs, aus dem Stand antraben oder angaloppieren, kurze aber schnelle Galoppeinheiten…), desto mehr wird sich der Anteil des Muskelfasertyps II vergrößern.

Jetzt weißt du, warum ein abwechslungsreiches und an deine Disziplin angepasstes Training so wichtig ist.

Beim Menschen ist das übrigens genauso! Marathonläufer haben besonders viele ausdauernde Muskelfasern vom Typ I. Bodybuilder trainieren mit viel Kraft und schweren Gewichten über einen kurzen Zeitraum. Damit bilden deren Muskeln mehr Typ II Fasern aus, was sich dann im Laufe der Zeit an den dicken Muskelpaketen zeigt!

Einen Marathon kann ein Bodybuilder dagegen (meistens) nicht laufen

5. Was bedeutet das jetzt für dein Training?

Mit deiner Trainingsgestaltung kannst du die Muskelfasern und so die Struktur der Muskeln deines Pferdes beeinflussen und bis zu einem gewissen Grad sogar „schnelle“ in „langsame“ Muskelfasern umwandeln. Spannend, oder?! 🙃🐎

Grundlage für jedes Pferd ist eine gesunde Ausdauer-Basis.  Dazu gehören leichte bis mittelschwere Übungen. Das Ziel sollte mindestens 20 Minuten Trab in Dauermethode sein, Übergänge, Biegungen und Seitengänge.

Die Muskelfasern des Typs I werden so aufgebaut und gestärkt, um an Ausdauer zu gewinnen. Nach ca. 6-8 Wochen ist der Muskel widerstandsfähiger und gekräftigt. Dann geht es in die nächste Phase: das Bodybuilding. Hierbei arbeitet ihr an den Muskelfasern des Typs II.

2 bis 3 Trainingseinheiten pro Woche reichen: Cavaletti, reiten auf 2 Hufschlägen, Seitengänge, kleine Hindernisse, Arbeit an der Versammlung und versammelnde Lektionen, Aquatraining, im Gelände mit unterschiedlichen Böden und im Idealfall mit ein wenig bergauf – bergab.

Damit trainierst du dann kurz aber intensiv die Muskelkraft deines Pferdes. 

Mit so einem Trainingsaufbau kannst du quasi an der Größe der Muskeln deines Pferdes arbeiten. Das Ergebnis wird sich sehen lassen! 👍

Erholungsphase

⚠️ Nach einer intensiven Trainingseinheit oder einem Turnier brauchen die Muskeln deines Pferdes mindestens 48 Stunden, bis sie sich vollständig erholt haben! (wurden die Sehnen mehr belastet brauchen diese sogar 72 Stunden!).

Achte also unbedingt auf ausreichende Pausentage. Spaziergänge, leichtes und lockeres Bewegungsprogramm oder Bodenarbeit sollten dann auf dem Plan stehen.

Zur Erinnerung: Muskeln wachsen in ihrer Pause!

6. Belastungsgrenze

In meinem Physioalltag sehe ich täglich Pferde mit Verspannungen und Verletzungen am Bewegungsapparat, die aufgrund falscher oder zu hoher Belastung entstanden sind. Sie wären also eigentlich vermeidbar gewesen!

Erinnerst du dich an die Grafik zum Aufbau des Muskels am Anfang des Artikels?

„…der Muskel setzt mit der Sehne am Knochen an…“

Ein Sehnenschaden ist die absolute Schockdiagnose für jeden Reiter – in fast allen Fällen besteht schon lange Zeit im Voraus ein muskuläres Problem!

Bei der Muskulatur sind bereits nach ca. 6-8 Wochen erste Trainingserfolge sichtbar. Sehnengewebe braucht da leider deutlich länger und ist erst nach ca. 6 Monaten Training stabiler und kräftiger geworden. Wird die Muskulatur also zu schnell aufgebaut, zieht ein starker Muskel an einer schwachen Sehne – was dann passiert, kannst du dir sicherlich vorstellen.

Wird die Muskulatur zu viel und zu lange überfordert, bekommt der Körper deines Pferdes Stress und schüttet Adrenalin aus, das den Stoffwechsel hemmt.  Außerdem übernehmen andere „falsche“ Muskeln die Arbeit, für die sie gar nicht gemacht sind. Es ist unmöglich, so euer Trainingsziel zu erreichen. 

Die Belastbarkeit eines Muskels steigt mit seinem Muskelwachstum – ein Muskel kann aber nur wachsen, wenn er in seiner natürlichen Funktion beansprucht wird.🔎 Achte also bitte immer auf Ermüdungszeichen deines Pferdes wie erhöhte Atem- und Pulswerte, Taktfehler, Zähne knirschen, stolpern, sich-auf-die-Hand-legen, plötzliches Verspannen….🐴❤️

7. Muskelkater

🔥 Ich bin mir sicher du weißt, wie schmerzhaft Muskelkater sein kann.  Doch was ist eigentlich Muskelkater? 

Früher glaubte man an eine „Übersäuerung“, eine Ansammlung von Milchsäuren in der Muskulatur, die nicht abtransportiert wurde. Das wurde aber mittlerweile durch zahlreiche Studien widerlegt, da der Muskelkater erst dann auftritt, wenn die Laktatwerte schon längst wieder im Normbereich liegen.

Der Grund für Muskelkater sind kleine MuskelfaserrisseimMuskelgewebe. Durch diese Risse entsteht eine Entzündung im Gewebe. Die Muskulatur schwillt an es kommt zu einem Dehnungsschmerz – der Muskelkater 🐱

Woran erkennt man Muskelkater?

Pferde können ja leider nicht „Autsch“ sagen… Auf den ersten Blick zeigt er sich oft gar nicht. Wenn dein Pferd irgendwie „steif“ läuft, druckempfindlich wird, sich an den betroffenen Stellen nicht berühren lassen möchte oder beim Satteln unwillig reagiert solltest du auf jeden Fall hellhörig werden! Häufig kannst du dann auch Verhärtungen in der Muskulatur spüren

Wie lange bleibt er?

Da immer nur ein Teil der Muskelfasern, genau genommen der Myofibrillen, reißt und nicht die gesamte Muskelfaser, verschwindet ein Muskelkater meist innerhalb weniger Tage.

⚠️ Symptome, die länger als vier bis sechs Tage anhalten, können auf andere Ursachen hinweisen, z.B. auf eine Zerrung oder sogar einen Muskelfaserriss. In diesem Fall solltest du auf jeden Fall deinen Tierarzt um Rat fragen.

Training trotz Muskelkater?

Jein. Geschädigte Muskelfasern brauchen natürlich Zeit, um sich zu erholen. Aber: leichte Bewegung ohne große Anstrengung hilft, den verspannten Muskel zu lockern, ohne ihn jedoch weiter zu beanspruchen. So unterstützt du den Muskel bei der Regeneration, so dass durch die Gymnastizierung die Abbauprodukte besser abtransportiert werden können.

Kann Wärme helfen?

Ja, auf jeden Fall! Wärme ist ideal, da sie die Durchblutung fördert und so den Muskel schneller mit allen Nährstoffen versorgt die er jetzt braucht. Wenn du ein Solarium zur Verfügung hast – perfekt! An einem warmen, sonnigen Tag kannst du dein Pferd auch einfach in die Sonne stellen. ☀️ Oder du nutzt warme Decken.

Wie du Muskelkater verhindern kannst.

🗓️ Mit einem guten Trainingsplan kannst Du Muskelkater am besten vorbeugen. Dazu gehört vor allem: nicht ständig das Maximum fordern. Auf eine anstrengende Trainingseinheit sollte ein Pausentag mit locker gymnastizierender Arbeit folgen.

Bei neuen Lektionen, die ungewohnte Bewegungen enthalten, gilt ebenfalls: weniger ist meist mehr.Dazu gehört natürlich vor jedem Training eine vernünftige Aufwärmhase und Lösungsphase. So werden nicht nur die Muskeln vorgewärmt und gedehnt, sondern es wird auch die Durchblutung gesteigert, die Atemfrequenz erhöht für eine vermehrte Sauerstoffaufnahme und ausreichend Gelenkschmiere gebildet.

Doch zu diesen Themen gibt´s hier demnächst mehr …🤩

Also, hab immer im Blick, welch enormen Einfluss wir als Reiter auf die Muskulatur unserer Pferde haben. Wachstum und Stärkung von Muskeln erfordern Zeit, Geduld und einen durchdachten Trainingsplan. 

Wenn wir die Grundlagen des Muskelaufbaus und ihrer Funktion verstehen, können wir gezielt dazu beitragen, unseren Teampartner zu einem starken, geschmeidigen und leistungsfähigen Athleten zu entwickeln. Das wird nicht nur die körperliche Leistung deines Pferdes verbessern, sondern auch seine Gesundheit, Freude und Wohlbefinden.

Wissen ist dein stärkstes Werkzeug und die beste Prävention! 😀

Sei motiviert, sei aufmerksam und vor allem voller Liebe für deinen besten Freund ❤️

Der Beitrag Grundlagen zum Muskelaufbau beim Pferd erschien zuerst auf PferdetherapiePlus.