Dehnübungen fürs Dressurpferd – ich weiß, das klingt erstmal nicht nach dem aufregendsten Teil deines Stalltages. 😄Ehrlich gesagt habe ich selbst lange gebraucht, bis ich verstanden habe, welchen Unterschied die richtigen Dehnübungen im Training wirklich ausmachen. Keine Übungen, die man sich schnell bei TikTok abschaut – sondern drei ganz spezifische, die ich aus meiner Arbeit als Sportpferdetherapeutin und aus hunderten Behandlungen am Pferd rausgepickt habe.
Diese drei Favoriten haben eine Ganzkörperwirkung, die du super schnell im Sattel spürst: eine starke und schwingende Oberlinie, eine stabile Körpermitte, eine freie und ausdrucksstarke Vorhand.
Und ich verspreche dir: So hast du sie noch nirgendwo gesehen. 💡
Warum gerade diese drei – und was sie von anderen Dehnübungen für Pferde unterscheidet
Du kennst das bestimmt: Man schaut sich ein Video an, macht die Übung irgendwie nach und fragt sich drei Wochen später, warum sich eigentlich nichts verändert hat. 🤷♀️ Das Problem liegt meistens nicht am mangelnden Einsatz, sondern daran, dass viele gängige Dehnübungen fürs Pferd isoliert wirken – hier mal das Bein in die Höhe, dort ein bisschen den Hals rum, und natürlich der „Klassiker“: Rücken aufwölben 🙄 🙈
Was deinem Dressurpferd als Sportler wirklich hilft, sind Übungen mit gezielter Wirkung: Dehnungen, die gleichzeitig mobilisieren, kräftigen und die Bewegungsketten aktivieren, die beim Dressurreiten gefordert werden.
Genau das verbindet meine drei Favoriten. Alle drei sprechen mehrere Muskelgruppen und Körperregionen gleichzeitig an, alle drei lassen sich direkt im Stall umsetzen, alle drei zeigen bei konsequenter Durchführung eine Wirkung, die du auch im Sattel spürst. Und zwar schon nach wenigen Wochen. 💪
Dehnung 1 – Die unterschätzte Allrounderin: Dehnung zwischen die Vorderbeine
Stopp! Ich muss kurz über Möhrchenübungen reden. Ich weiß, ich weiß – beim Wort „Möhrchenübung“ verdreht die halbe Reiterwelt die Augen. 🙈
Zu Unrecht! Komplett zu Unrecht, möchte ich betonen. Denn die Möhre ist bei dieser Übung kein Snack – sie ist ein echtes Trainingsgerät. Und das ist kein Witz. 🥕
Die Wahrheit, die kaum jemand kennt: Die exakte Position der Möhre entscheidet darüber, ob du gerade
- ein Gelenk mobilisierst,
- eine Muskelgruppe dehnst
- oder eine Kraftübung durchführst.
Ein paar Zentimeter Unterschied machen eine komplett andere Wirkung. Deshalb passiert bei vielen Pferden nach wochenlangem Möhrchenreichen so gut wie nichts, und deshalb werden diese Übungen dann als wirkungslos abgestempelt. Schade drum. 😕
Diese aktive Dehnübung – Kopf tief zwischen die Vorderbeine – mobilisiert bei korrekter Durchführung gleichzeitig die gesamte Oberlinie, aktiviert die Bauchmuskulatur und trainiert die Selbsthaltung deines Pferdes auf eine Art, die du mit keiner passiven Dehnung erreichst.
Besonders wertvoll bei Pferden mit schwacher Körpermitte oder durchhängendem Rücken – und mal ehrlich: Wer hat das nicht? Was du im Sattel bemerkst: mehr Schwung durch den Rücken, mehr Tragkraft und ein Pferd, das sich trägt, statt zu hängen. 🐴💪
Dehnung 2 – Die Lieblings-Ganzkörperdehnung: Dehnung der Wirbelsäule
Meine zweite Lieblingsübung – und die Reaktion der Pferde gibt mir jedes Mal recht. 😊 Die meisten lehnen sich förmlich in diese passive Dehnung über den Schweif hinein, als würden sie sagen: „Endlich, genau das habe ich gebraucht.“ Das allein sagt eigentlich schon alles. Und sie ist soooo einfach!
Bei dieser Übung wird die gesamte Wirbelsäule – vom Schweif bis zum Genick – in eine gleichmäßige Dehnung gebracht. Was sie so besonders macht: Sie ist ausgesprochen sanft – und trotzdem enorm wirkungsvoll. Sie arbeitet nicht nur an der Muskulatur, sondern auch an den Faszien und dem Bindegewebe entlang der kompletten Rückenlinie. Gerade bei Pferden mit Verspannungen entlang der Wirbelsäule oder muskulären Asymmetrien – also wenn dein Pferd in einer Richtung deutlich steifer ist als in der anderen – entfaltet diese Dehnung eine Wirkung, die du kaum mit einer anderen Übung erreichst.
Was du im Sattel bemerkst: eine stabilere Bewegungsübertragung von hinten nach vorne, mehr Gleichmäßigkeit in beiden Richtungen und ein Rücken, der mitschwingt, statt zu blockieren. 🐴
Dehnung 3 – Mein absoluter Favorit: Die Vorhanddehnung nach hinten
Und jetzt kommt mein absoluter Favorit – und ich sage das nicht leichtfertig, denn alle drei Dehnungen haben es verdient. 😊
Aber diese passive Vorhanddehnung nach hinten hat eine Wirkung, die mich immer wieder fasziniert: Sie arbeitet in einer einzigen Bewegung von der Schulter bis ins Genick – und trifft damit genau die Strukturen, die bei Dressurpferden am häufigsten eingeschränkt sind.
Denk mal kurz darüber nach, was wir in der Dressurarbeit von unserem Pferd verlangen: Aufrichtung, verkürzter Hals, Zusammenstellen, Vorderbein ausdrucksstark nach vorne. Stunde für Stunde, Training für Training. Die Muskulatur, die das leistet, wird dabei permanent verkürzt und belastet – und genau diese Strukturen werden bei der Vorhanddehnung nach hinten wieder gedehnt und „lang“ gemacht. (bildlich gesprochen, Dehnen macht die Muskeln nicht wirklich länger)
Sie ist damit der perfekte Ausgleich zur Dressurarbeit – eigentlich logisch notwendig, wenn man fair mit seinem Pferd umgehen möchte. 💡
Spoiler: zu 90% sorgt diese Dehnung für einen unerwarteten Aha-Moment, da dadurch erstmal auffällt, wie verspannt das eigene Pferd in diesem Knotenpunkt eigentlich ist, da schon nach wenigen Zentimetern Schluss mit der Dehnfähigkeit ist… Du solltest es echt mal ausprobieren!
Was sich verändert, wenn diese Dehnung regelmäßig und korrekt durchgeführt wird: geschmeidigere Biegung in beiden Richtungen, eine kraftvollere Vorwärtsbewegung und spürbar mehr Ausdruck aus der Vorhand. Dein Pferd bewegt sich freier, leichter – und ja, auch ein bisschen beeindruckender. 😉🐴
Und weil ich möchte, dass du diese Dehnung von Anfang an richtig durchführst – mit dem vollen Effekt im Muskel – habe ich genau diese Übung als kostenloses Freebie für dich zusammengestellt. Mit Theorie, Praxis und zwei Audioguides, die dich durch die Durchführung begleiten. 👇
Fazit: Drei Dehnübungen fürs Dressurpferd – und ein ganzes System dahinter
Drei Dehnübungen für dein Dressurpferd, die mehr bewirken als so viele Trainingseinheiten auf dem Platz. Klingt provokant – ist aber SportphysioLogisch. 😄
Die Allrounderin für Oberlinie und Körpermitte, die sanfte Ganzkörperdehnung über den Schweif und die Vorhanddehnung als perfekter Ausgleich zur täglichen Dressurarbeit – zusammen bilden sie eine solide Basis für ein geschmeidiges, ausdrucksstarkes und gesundes Dressurpferd.
Dahinter steckt ein ganzes System: In meinem Kurs „Performance Stretches für Dressurpferde“ findest du 25 gezielte Dehnübungen für 58 verschiedene Rittigkeitsprobleme – mit einem Filtersystem, das dir genau zeigt, welche Dehnung bei welchem Problem wirklich hilft. Kein Raten, kein wahlloses Ausprobieren.
Fang jetzt mit dem Anfang an: Die Vorhanddehnung nach hinten kannst du dir kostenlos holen – komplett mit Theorie, Praxisvideo und zwei Audioguides. Direkt umsetzbar im Stall. 👇
Dein Pferd arbeitet jeden Tag für dich – gib ihm die Vorbereitung, die es als Sportler verdient. 🐴❤️
